beber agua

La regla de oro de beber 8 vasos de agua al día es de hecho un mito.

Realmente, ¿cuánta agua debe beber una persona diariamente? Aquí están los hechos.

Muchos expertos están desconcertados de dónde vino esta regla, que se ha transmitido de una generación a otra. Una teoría explica que tal vez se basó en la cantidad de líquidos que se le dio a un paciente que está en vía intravenosa (IV). IV, como sabemos, es la forma en que los médicos dan a los pacientes sus medicamentos o líquidos a través de las venas. Entonces, muy probablemente, las personas midieron el agua que absorbió el paciente y pensaron que era la cantidad adecuada de agua que una persona debería beber. Más tarde, a medida que pasaron los años, las personas asumieron que era la base conveniente para medir la ingesta de agua, especialmente para aquellos que son susceptibles a la deshidratación, como los niños, las personas activas y deportivas y los ancianos, y no es realmente una buena medida de lo que las personas deben beber.

¿Cuánta agua debe beber una persona diariamente? No más de un litro por día es suficiente agua.

Los expertos coinciden en que una persona promedio expulsa el agua de sus cuerpos alrededor de diez vasos de agua de 8 onzas por sudar, transpirar, exhalar y orinar cada día. Se reponen dos vasos de agua comiendo alimentos y tomando otros líquidos. Eso deja sólo seis vasos para cubrir la diferencia.

Los médicos especialistas en riñon afirman el hecho de que la regla de los ocho cristales está excesivamente calculada. Una persona de tamaño normal sin problemas con los riñones necesita solo un litro de líquido (cuatro vasos de ocho onzas) para reponer el agua en su cuerpo.

¿Es dañino si una persona bebe demasiado a diario? Ciertamente.

Nuevamente, es un mito decir que beber demasiada cantidad de agua es seguro porque simplemente lo expulsaras. Demasiada agua es tan poco saludable como nada de agua. Puede causar temblores, calambres, mareos, debilidad, náuseas o incluso pérdida de conciencia. Los médicos aconsejan no beber más de doce vasos de ocho onzas.

Todo lo que se hace en exceso es malo. Entonces, bebe con moderación para evitar la deshidratación.

¿Qué tal té, jugo, bebidas gaseosas, café? ¿Puede una persona beber diariamente tanta agua de estos líquidos? No, porque estos líquidos son diuréticos y hacen que pierdas agua tan rápido como puedas beberlos.

El café, por ejemplo, debe reemplazarse con dos tazas de agua por cada taza que beba.

Entonces, ¿cuánta agua debe beber una persona diariamente?

Un litro de agua limpia y segura. No solo cualquier agua, sino agua filtrada segura y limpia. Pero antes de comprar una botella de agua embotellada, déjame decirte algo al respecto. Si bien las compañías de agua embotellada gastan miles de millones de dinero en anuncios para proyectar sus productos como seguros, esa agua a menudo es poco más que agua de grifo reconstituida.

El agua es necesaria porque actúa como lubricante de tu cuerpo y ayuda a mantener todas la reacciones químicas que hacen funcionar el cuerpo humano. Simplemente tomar agua es necesario para vivir. Pero como todo, en equilibrio.

Recuerda que no somos iguales y que dependiendo de tu cuerpo y actividad física, la cantidad de agua que requieres varía dia por dia.

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