alimentos para detox

10 Alimentos para hacer detox y limpiar tu cuerpo

A todos nos encanta sentirnos enérgicos, pero esto puede ser complicado en un mundo de toxinas.

Las toxinas pueden provenir de productos químicos artificiales y hasta elementos naturales, por lo que es imposible proteger nuestros cuerpos de todas las toxinas que existen en el medio ambiente. Afortunadamente, hay algunas acciones que podemos tomar para compensar la acción de algunas de estas impurezas.

Los sistemas de desintoxicación innatos de su cuerpo manejan los que no podemos evitar, pero también hay alimentos que puede comer y alimentos que puede evitar para ayudar a su cuerpo a realizar sus procesos a un nivel óptimo. Seguir una dieta saludable llena de alimentos limpiadores ayudará mucho a su cuerpo.

  1. Fruta. La fruta contiene mucha agua que ayudará a su cuerpo a desintoxicar el organismo. Este contenido de agua es favorable al tracto digestivo por la cantidad de fibra, aparte de un contenido rico en vitaminas, y antioxidantes.
  2. Verduras. Cuantos más alimentos verdes comas, mejor!. La clorofila, una sustancia que se encuentra en las verduras es una de las mejores desintoxicantes del hígado. La obtendrás en col rizada, acelgas, espinacas, hierba de trigo y cualquiera que sea tu preferencia verde orgánica.
  3. Vegetales crudos: Tal vez los prefieras crudos y crujientes, o jugosos y refrescantes; cualquiera de los métodos para comer vegetales crudos proporciona una excelente base para una dieta nutritiva. Las combinaciones de verduras y especias como la cúrcuma, la remolacha, los brotes, el ajo, las zanahorias, el brócoli, la col rizada, la coliflor y los espárragos pueden purgar el hígado de toxinas durante el proceso de limpieza. Puedes utilizar las verduras crudas como una botana saludable.
  4. Tomates. Los tomates son un alimento de limpieza esencial, y uno que se adapta fácilmente a tantas comidas y recetas . El pigmento rojo que se encuentra en muchas frutas y verduras, llamado licopeno, es abundante en el tomate. Los tomates frescos son excelentes para tí, e incluso en las salsas naturales para pastas, pues proporcionan un suministro intenso de este valioso pigmento.
  5. Ajo. El ajo es una agente ideal de desintoxicación. No sólo hace que todo sea más sabroso. Recuerda que tu higado es el órgano purificador de la sangre, y poe ende de todo tu cuerpo. El ajo estimula y acelera al hígado para generar un proceso de desintoxicación, que tamiza los restos tóxicos de tu sistema digestivo. ¡Agregar un apizca de ajo a todos los platos a los que le vaya bien, es una buena práctica detox!
  6. Aceites Omega-3. Engrasa tus paredes intestinales con linaza, aguacate, cáñamo u oliva. Estos aceites son ideales para evitar la absorción de toxinas al resto de tu organismo, expulsándolas de forma natural.
  7. Té verde. El té verde está repleto de antioxidantes, y su contenido líquido elimina las toxinas de su cuerpo. También contiene catequinas, que están probadas para aumentar la función del hígado.
  8. Limones. Beber un vaso de agua al tiempo, con rodajas de limón a primera hora de la mañana ayudará a su cuerpo a limpiar las toxinas y comenzar la digestión. Su hígado y sus riñones le agradecerán las tomas de apoyo de limón.
  9. Nueces y semillas. Agregue nueces y semillas que sean fáciles de digerir en su dieta. Las semillas de calabaza, nueces, semillas de sésamo, almendras y semillas de cáñamo son buenas opciones. Las nueces y las semillas están llenas de ácidos grasos omega 3 y pueden ayudar a disminuir el colesterol malo.
  10. Brotes de brócoli. Los brotes de brócoli son muy ricos en antioxidantes y estimulan a su cuerpo a desintoxicarse a nivel celular, ayudando por lo demás a combatir la proliferación de los radicales libres y ayudar a depurar el organismo gracias a su fibra.

Con estos tienes un arsenal completo de alimentos de valor nutricional que puede agregar a su dieta para obtener efectos desintoxicantes, ayudar a combatir los procesos tóxicos que te causan enfermedades y te hacen lucir más vieja.

¿Por qué no buscar algunas nuevas recetas excelentes que combinen algunos de estos alimentos desintoxicantes y comienzas una limpieza?

Llevar un estilo de vida saludable no es difícil, y estos alimentos que te presentamos no són complicados de incluir en tu carrito del súper!

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