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Señales que el estrés se vuelve perjudicial

El estrés es una reacción psicológica y física normal a las exigencias de la vida.

Un poco de estrés puede ser bueno, ya que te motiva a desempeñarte bien. Pero los múltiples desafíos diarios, como estar atascado en el tráfico, cumplir con fechas límites, y pagar las cuentas, puede empujarte más allá de tu capacidad para enfrentarlos.

Para tu protección, tu cerebro viene con una conexión permanente a una alarma. Cuando percibe una amenaza, manda señales a tu cuerpo para que libere una salva de hormonas que aceleran tu ritmo cardíaco y elevan tu presión arterial. La respuesta para luchar o huir te da energía para enfrentar la amenaza.

Una vez que la amenaza desaparece, se supone que tu cuerpo va a regresar a un estado normal y de relajamiento. Desafortunadamente, las complicaciones que no cesan de la vida moderna hacen que los sistemas de alarma de algunas personas rara vez se desconecten.

El control del estrés te da una variedad de herramientas para reiniciar tu sistema de alarma. Puede ayudar a que tu cuerpo y tu mente se adapten (resiliencia). Sin este control, tu cuerpo quizás esté en un alerta permanente. Con el tiempo, el estrés crónico puede llevar a problemas de salud graves.

Todos lo sentimos en algún momento, pero… ¿cómo saber si el estrés está volviéndose perjudicial?

“Creo que algunas de las señales críticas son el no ser capaz de hacer actividades importantes, como no poder recordar las citas o el trabajo, o el esperar hasta el último momento para hacer cosas importantes, como pagar las cuentas, ir al supermercado o atender asuntos familiares”, señala Beth Rush, neuropsicóloga de Mayo Clinic.

“Cuando el estrés llega al punto en que uno ya no puede funcionar adecuadamente, esa podría ser la señal de algo más grave”, explica Rush. En ese caso, hay que ir donde el proveedor de atención médica.

“Algo serio podría estar ocurriendo, como ansiedad o depresión, las cuales deben evaluarse y tratarse”.

La investigadora dice que el estrés es impredecible y que es importante cuidar de uno mismo.

“Duerma, coma bien y haga ejercicio. Busque señales de estrés en usted mismo, controle sus emociones y cuando lo necesite, descanse un poco de la actividad, la estimulación o la interacción en la que esté”, concluye Rush.

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